搶救記憶 鍛練大腦靠這幾招


常被身邊的親朋好友虧健忘嗎?為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚,偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘?還被人笑:「移植了多莉的腦袋」,聽在耳裡實在是又好氣又好笑。

其實,專家說過,鍛練大腦要從平日開始做起,並記住這些八大「武功祕笈」:「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。

一、吃早餐就是「補腦」:空腹最傷腦,早餐,要把自己當成皇帝,吃得營養又豐盛,一天的活力泉源就是來自早餐,腦力的提升也是。

二、多閱讀、當文青:閱讀,不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐,也能自然養成不分心的注意力,更重要的是,真的可以提升腦力。

三、玩益智遊戲,強迫動腦:有競賽目的的益智遊戲,可鍛練大腦的突觸神經,訓練自己對自己下指令,或對別人下指令,下指令或接受指令過程中,讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。

四、培養新技能:吳淡如曾建議年輕人,30歲以後,每年學一樣新東西;瑞典學者研究更建議,不要讓自己習慣處在安逸的生活中,愈是不會的技能,愈要強迫自己去學習挑戰,像是語文、音樂、手工,或者以前沒有從事過的運動,不但能使腦力增強,也能增加專案企畫的實力,甚至解決問題的能力也會提升。

五、做運動,肢體、腦部都在動:專家表示,運動的時候是身體與腦部都在動,而且還能增加腦含氧量,促進血液循環。

六、植物性蛋白質不可少:綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質,而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%,還含有核酸、葉綠素、維他命B12,適合當成提升記憶的補充品。

七、養成專注力,不分心:曾有學者指出,大腦需要8秒時間形成片段記憶,因而不妨訓練自己一心一用,一次只處理一件事情,A案處理完後,再處理B案。很多忘東忘西的人,都是同時間做好幾件事,例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視...等,都是不良示範。

八、睡覺皇帝大:賓州大學的科學家研究指出,睡眠不足對記憶力是一種傷害,如果像電視廣告一樣,「一天只睡一小時」,絕對是錯誤示範,因為只要一個晚上睡眠品質低落,對記憶力都可能造成永久性風險。
本文摘自 2016/9/25 中央通訊社 記者韓婷婷報導

 



延伸閱讀:

茯加力藻(CV-66)調節血脂與排毒的高手,還在擔心因為繁忙的工作生活而沒有時間吃蔬果嗎?有茯加力藻(CV-66)完美的膳食纖維優良的水性纖維,幫你達到全食營養,油脂排出再也不用怕食安問題了!

茯加力藻(CV-66) =調節血脂=小球藻=全食營養=排毒~老外!老外!老外!三餐老是在外、我不是張誌家但是我很顧家,所以我吃茯加力藻來調節血脂,精神百倍、身體健康、三酸甘油酯再見。

茯加力藻(CV-66)=小球藻(綠藻)+調節血脂+全食營養|三酸甘油酯|綠色活性碳,茯加力藻讓落寞已久的老先生神采飛揚!

茯加力藻=CV-66=小球藻(綠藻)=調節血脂=三酸甘油酯=全食營養=排毒,教誨改變人的一生,作業員感受健康人生.

茯加力藻(CV-66)=全食營養#小球藻#調節血脂#降體脂#排毒,天然A尚厚~有效對抗人體心血管健康殺手「三酸甘油酯」,源自於遠古時代的神奇綠藻,不用懷疑就是茯加力藻(CV-66),親身體驗!

arrow
arrow
    全站熱搜

    kmhe8jr 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()