2016-08-12  健康醫療網/編輯部整理
  • 辛勞農工人員負重傷膝 好發關節炎

    辛勞農工人員負重傷膝 好發關節炎

    年過半百,得到退化性關節炎機率,會隨著年齡增加而提升,是種老年常見疾病,也是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病,肇因於關節面的軟骨長期受到重力以及重複動作的情況下,有了程度上的磨損,若是工作又是較為粗重者,影響更為明顯,以下肢的膝關節以及髖關節退化為最常見。
     
    組織結構未復原 強度、韌性下降
    除了老年患者,另一個好發族群,為過去有舊傷,但沒有接受良好的治療者,因肌腱、韌帶的組織結構沒有復原完全,強度與韌性下降,當身體組織使用到一定年限,容易因血液循環下降而引發病症。
     
    疼痛、關節功能障礙、僵硬
    退化性關節炎最顯著的3大症狀為:疼痛、關節功能障礙以及關節僵硬,多數退化性關節炎初期症狀並不明顯,只是覺得膝蓋卡卡、不能蹲跪、無法久站、上下樓梯困難或是坐久了站不起來,早上起床時會有關節僵硬的徵兆。
     
    膝關節紅腫發熱 雙腿變形
    當病症加重時,則出現膝蓋內側疼痛,向上牽連引起腰酸背痛,向下蔓延引起腿肚痛或踝痛,膝關節外觀紅腫發熱,雙腿逐漸變形,睡覺一段時間後起床時感到關節僵硬,更嚴重的退化性關節炎,會讓膝關節攣縮不能完全伸直,肌肉無力,極有可能會萎縮。
     
    常負重、有運動傷害易引起
    退化性關節炎也是一種與職業有很強關聯的疾病,如果爸爸年輕時的職業是屬於營造、林木、農、礦工業從業人員,因工作所需常要負重,或是曾經是運動員有運動傷害,年老時也較容易引起退化性關節炎。
     
    關節置換 術後1~8週黃金期
    退化性關節炎不一定得置換人工關節,醫師會依據每個人的病史、疼痛指數加以評估,當膝蓋關節炎退化變形嚴重,則需以置換人工膝關節的治療方式擺脫疼痛,即使已進行人工膝關節置換,仍要把握術後1~8週黃金復健治療期,由專業物理治療師進行有效的復健治療與訓練。(文章授權提供/優活健康網)


 中年爸爸打拼之餘 小心五十肩上身!

 2016-08-03  健康醫療網/記者張玉櫻報導
  • 中年爸爸打拼之餘 小心五十肩上身!

    中年爸爸打拼之餘 小心五十肩上身!

    常發生在50歲左右中年人身上的「五十肩」,手一舉高就疼痛不已,因此,動彈不得,像是被冰凍的一樣。復健專科診所院長曾清祥醫師指出,在臨床上稱「沾黏性肩關節囊炎」的五十肩,是一種肩關節囊發炎。肱盂關節囊周邊因發炎現象,造成疼痛、關節角度受限,進而影響了生活功能的限制。鼓勵爸比每天10分鐘的運動,加強肌力,預防五十肩上身!

    五十肩有原發及次發性兩種

    「五十肩」分為原發性及次發性兩種,「原發性五十肩」指的是患者沒有明顯的發生原因,通常好發於40~65歲,且女性的比例高於男性。「次發性五十肩」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定動作等已知原因而開始出現症狀。

    徒手搭運動治療效果佳

    五十肩的病程可分為發炎疼痛期、沾黏期、冰凍期。依照病程而有不同治療方式,包括藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。其中以一對一「徒手物理治療」搭配自主性「運動治療」效果佳,可加速復原。曾清祥醫師指出,原則上,若接受妥善治療,除了可緩解疼痛,也可改善病症。

    推薦運動1:坐姿延伸運動

    動作1:坐在椅子上,手臂慢慢地放在桌面,呈預備姿勢。

    動作1:坐在椅子上,手臂慢慢地放在桌面,呈預備姿勢


    動作2:配合彎腰將手臂往前伸直沿桌面滑動向前伸直,當感到肩關節有緊實感時停留 15~30秒。重複 5~10次。換另一支手臂運動。一天兩手各做3回合。

    動作2:配合彎腰將手臂往前伸直沿桌面滑動向前伸直,當感到肩關節有緊實感時停留 15~30秒


    作用:牽拉關節囊

    醫師小叮嚀:動作時不應逞強,過度疼痛反而造成肌肉緊繃。


    推薦運動2:上背肩胛伸展運動

    動作1:肩膀自然下垂,手臂往前打直,手握彈力帶(或用絲襪替代)與肩同寬,高度於胸前,做預備動作。

    動作1:肩膀自然下垂,手臂往前打直,手握彈力帶(或用絲襪替代)與肩同寬,高度於胸前,做預備動作。


    動作2:維持原姿勢,施力將彈力帶往兩邊平行拉開,大於肩寬。

    動作2:維持原姿勢,施力將彈力帶往兩邊平行拉開,大於肩寬。


    動作3:手臂維持打直與手握彈力帶姿勢,將雙手往上平舉。

    動作3:手臂維持打直與手握彈力帶姿勢,將雙手往上平舉。


    動作4:維持手握彈力帶姿勢將雙手同時往後伸展,讓彈力帶跨過頭上方。停留10秒,再接動作3、動作2、動作1,由後往前回到原姿勢。重複10次。一天做3回合。

    動作4:維持手握彈力帶姿勢將雙手同時往後伸展,讓彈力帶跨過頭上方


    作用:鍛鍊肩膀肌群

  • 醫師小叮嚀:運動次數可漸進,不要勉強,以10次作為目標。



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